Approfondimenti

Idratazione

Come saprai già, il nostro corpo è composto per circa due terzi del suo peso da acqua. Il cervello ne è costituito per l’80%, il sangue per l’83%, i muscoli per il 75% e le ossa per il 22%. Tutte le funzioni organiche e tessutali, sono reazioni chimiche che avvengono in un ambiente acquoso. Per garantirne la maggior efficienza quindi, non dobbiamo far mancare l’acqua ai nostri “laboratori".

Gli esperti raccomandano di bere almeno due litri di acqua al girono. Questa quantità va in realtà adeguata al nostro peso corporeo, il lavoro/sport che facciamo e alla stagione in cui ci troviamo.

I benefici di una buona idratazione sono moltissimi: aiuta a controllare il peso corporeo, favorisce il filtraggio renale riducendo il rischio di formazione di calcoli, fa bene al cervello facendoci pensare meglio, riduce il rischio di patologie cardiocircolatorie, migliora la digestione e combatte la stitichezza, dà energia, favorisce la disintossicazione del sangue, dona una pelle sana e luminosa e regola la temperatura corporea.

I sintomi più frequenti di una scarsa idratazione possono essere: sonnolenza/stanchezza, bocca secca e appiccicosa, sete, scarsità urinaria e colore più scuro, pelle secca, mal di testa, stitichezza e vertigini.

Per stare bene ci sono tante piccole cose che possiamo fare già da soli è una di queste e idratarsi adeguatamente.